Vida Saudável

Papas de aveia com banana e manteiga de amêndoa

Receita para 1 pessoa

Ingredientes :

30g de Flocos de aveia

120ml de Leite ou bebida vegetal sem açúcar adicionado

1 Colher de sobremesa de sementes de chia

1 Colher de chá de mel

1/3 de Banana

1 Colher de chá de manteiga de amêndoa

Preparação :

Numa taça misturar o leite ou bebida vegetal, os flocos de aveia, as sementes de chia e o mel;

Mexer bem até ficar uma mistura homogénea;

Colocar a taça no frigorífico e deixar ficar toda a noite;

De manhã, antes de comer, adicionar a banana cortada às rodelas e a manteiga de amêndoa.

Valores nutricionais por pessoa:

- Kcal –   258Kcal

- Proteína – 9,6g

- Hidratos de carbono – 41,3g

- Lípidos – 5,9g

- Fibra –7,2g