Vida Saudável

Overnight oats

Receita para 1 pessoa

Ingredientes :

100ml de leite ou bebida vegetal não açúcarada

3 Colheres de sopa de flocos de aveia

5 Morangos

3 Nozes

Raspa de laranja q.b.

Canela q.b. (opcional)

Preparação :

À noite ou de véspera colocar num frasco os ingredientes por camadas – primeiro os flocos de aveia, depois o leite, seguido dos morangos cortados aos pedaços, as nozes partidas, a raspa de laranja e a canela;

Tapar o frasco e guardar no frigorífico;

De manhã mexer para misturar os ingredientes e está pronto a consumir.

Valores nutricionais por pessoa:

- Kcal –  307Kcal

- Proteína – 10,7g

- Hidratos de carbono – 37,6g

- Lípidos – 11,5g

- Fibra – 7,8g